Gewynnau Cyd y Penelin

Awduron: Lewis Jackson
Dyddiad Y Greadigaeth: 13 Mai 2021
Dyddiad Diweddaru: 23 Gorymdeithiau 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Fideo: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Nghynnwys

Gall anaf penelin fod yn brofiad poenus a all ofyn am wasanaethau medrus therapydd corfforol. Gall dysgu am wahanol gewynnau a chyhyrau'r penelin ac anafiadau cyffredin y penelin eich helpu i ddeall eich anaf penodol ac adsefydlu os ydych chi'n dioddef anaf i'w benelin.

Anatomeg y Penelin

Mae cymal y penelin yn cael ei ffurfio gan dri asgwrn: yr humerus, radiws, ac ulna. Mae cymalau rhwng trochlea'r humerus â'r ulna a chapitulum yr humerus gyda phen y radiws yn cynnwys y cymal. Mae'r penelin yn enghraifft o gymal colfach neu gymal sy'n symud i un cyfeiriad yn unig. Mae cymal eich penelin yn plygu ac yn sythu fel colfach ar ddrws.

Y Culprit Tu ôl i'ch Poen Penelin a Sut i'w Drin

Ligamentau'r Elbow

Mae gewynnau yn ddarnau cryf o gartilag sy'n cysylltu un asgwrn â'r llall. Maent yn helpu i ddarparu cefnogaeth i'ch cymalau wrth barhau i ganiatáu i gynnig ddigwydd. Mae gewynnau yn hanfodol ar gyfer darparu sefydlogrwydd i'ch cymal penelin wrth barhau i ganiatáu i gynnig ddigwydd.


Mae tri ligament yn bresennol yng nghymal y penelin: y ligament cyfochrog ulnar, y ligament cyfochrog rheiddiol, a'r ligament annular. Mae'r gewynnau hyn yn darparu cryfder a chefnogaeth i gymal y penelin ynghyd â'r cyhyrau cyfagos neu'ch braich a'ch braich. Os bydd anaf yn digwydd i gymal y penelin, gellir anafu unrhyw un o'r gewynnau hyn.

Mae'r ligament o'r enw annular, cyrsiau o amgylch pen eich asgwrn radiws. Mae'r ligament yn helpu i gadw'ch radiws yn ei le wrth i chi gylchdroi eich braich pan fyddwch chi'n troi'ch llaw a'ch arddwrn drosodd.

Mae'r ligament cyfochrog ulnar yn gyddwysiad cryf siâp ffan o'r capsiwl ffibrog ar y cyd. Mae wedi'i leoli ar ochr medial y cymal, yn ymestyn o epicondyle medial yr humerus i gyfran agosrwydd yr ulna. Mae'r ligament hwn yn gwarchod eich penelin rhag straen neu bwysau valgus difrifol o'r tu allan i'ch braich.

Mae'r ligament cyfochrog rheiddiol hefyd yn gyddwysiad siâp ffan cryf o'r capsiwl ffibrog ar y cyd. Mae wedi'i leoli ar ochr ochrol y cymal, yn ymestyn o epicondyle ochrol yr humerus i ben y radiws. Mae'r ligament hwn yn gwarchod y cymal rhag straen gormodol, neu straen mewnol i allanol.


Toriad Olecranon o Ulna yng Nghyd Elbow

Anafiadau Cyffredin

Mae'ch penelin yn gymal sefydlog iawn, ond fe all gael ei anafu o hyd os yw'r straen neu'r trawma cywir yn digwydd. Gall anafiadau ligamentaidd cyffredin i'ch penelin gynnwys:

  • Rhwyg ligament cyfochrog Ulnar
  • Amhariad ligament annular, yn enwedig ar ôl torri pen radial
  • Rhwyg ligament cyfochrog radial
  • Dadleoliad penelin

Ffordd gyffredin o anafu'ch penelin yw trwy gwympo ar law estynedig (FOOSH). Os byddwch chi'n cwympo i lawr ac yn ceisio torri'ch cwymp trwy estyn eich llaw, efallai y byddwch chi'n rhoi straen gormodol ar gewynnau eich penelin, gan achosi anaf . Gall anafiadau i gewynnau gynnwys gor-ymestyn neu rwygo.

Camau Cyntaf y Driniaeth

Os ydych chi wedi dioddef anaf i'w benelin neu os oes gennych boen penelin, mae yna ychydig o bethau y dylech eu gwneud i ddechrau'r driniaeth ar unwaith. Yn gyntaf, dylech gysylltu â'ch meddyg i ddiystyru unrhyw anaf difrifol i gewynnau neu esgyrn eich penelin. Y peth olaf yr ydych ei eisiau yw trin toriad penelin difrifol fel mân straen.


Ar ôl anaf i'w benelin, efallai y byddwch chi'n elwa o ddefnyddio'r R.I.C.E. dull i helpu i reoli'r broses llid. Mae acronym RICE yn sefyll am orffwys, rhew, cywasgu a drychiad. Gorffwyswch eich penelin, gosod pecyn iâ, a dyrchafu'ch braich i leihau'r chwydd.

Mae rhai therapyddion corfforol bellach yn eiriol dros y P.O.L.I.C.E. egwyddor rheoli anafiadau. Mae hyn yn sefyll am amddiffyniad, llwytho gorau posibl, rhew, cywasgu a drychiad. Mae'r egwyddor hon yn tynnu'r gweddill allan ac yn ychwanegu rhywfaint o ddiogelwch i'ch cymal wrth barhau i ganiatáu rhywfaint o gynnig i'ch penelin wrth iddo wella.

Efallai y byddwch chi'n elwa o ystod ysgafn o ymarferion cynnig ar gyfer eich penelin ar ôl anaf. Ewch i'ch therapydd corfforol i gael asesiad cyflawn i weld pa ymarferion y dylech eu gwneud i gael eich penelin i symud.

Ar ôl anaf ligament i'ch penelin, efallai y byddwch hefyd yn elwa o gryfhau ymarferion ar gyfer eich braich a'ch arddwrn i helpu i ddarparu cefnogaeth gyhyrol i'ch penelin. Unwaith eto, gall eich PT ragnodi'r ymarferion cywir ar gyfer eich cyflwr.

Therapi Corfforol ar gyfer gwahanol fathau o anafiadau penelin

Gair Gan Verywell

Mae'ch penelin yn gymal cymhleth sy'n caniatáu cyfuniad o symudedd a sefydlogrwydd. Mae gewynnau eich cymal yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal sefydlogrwydd i'ch penelin. Os ydych wedi dioddef anaf ligament penelin, gall eich therapydd corfforol eich helpu i adennill symudedd a chryfder llawn fel y gallwch ddychwelyd i'ch lefel flaenorol o swyddogaeth a gweithgaredd.

Erthyglau Newydd